Du möchtest gestärkt in den Tag starten und Dir etwas Gutes tun?

Hier bekommst Du Dein Sportpaket Rückenfitness.

• Prävention
• Schmerzlinderung
• Rehabilitation
• Kräftigung
• Beweglichkeit

Ein starker Rücken bringt Dich besser durch jeden Tag.

Egal ob alt oder jung. Nicht-Sportler oder Sportler, ein gesunder, starker und beweglicher Rücken ist elementar im Alltag aber auch in jeder anderen Situation.
In diesem Kurs geht es nicht darum sich auszupowern, sondern bewusst und gezielt und vor allen Dingen hochwertig richtig und effizient zu trainieren.

Und natürlich kommt der Spaß bei Rückenfitness trotzdem nicht zu kurz.

In diesem Kurs liegt der Schwerpunkt nicht nur darauf den Rücken muskulär zu stärken, sondern es sind auch die folgenden Inhalte in diesem Kurs enthalten:

• Beweglichkeit & Flexibilität
• Mobilisation
• Stabilität
• Kraft
• Relax & Entspannung
• Dehnung & Flexibilität
• von Rücken und den umgebenden stabilisierenden Elementen

Dabei arbeiten wir viel mit dem eigenen Körpergewicht, aber auch mit Kleingeräten, wie z.B. Loops oder dem Theraband u.v.m.
Das Augenmerk liegt hierbei nicht nur auf dem Rücken, denn auch der Nacken, die Vorderseite des Bauchs, insgesamt die Core, als auch Schultern und Becken/Hüfte und Po sind wichtig für eine gute stabile Körperhaltung. Und deshalb trainieren wir auch diese Bereiche. Ein guter Mix ist das Geheimnis eines guten und gesunden Rückens.

Richtige Bewegungen und Rückenschule baue ich immer wieder in die Einheiten mit ein, so dass Du auch zu Hause einiges umsetzen kannst.

Deine Trainerin

Ich bin Daniela Ullrich, ausgebildete Personaltrainerin (Lizenz C – A), Fitnesstrainerin mit vielen verschiedenen Lizenzen (u.a. für Prävention, Rückentraining und Rehatraining), Heilpraktikerin und selbst auch aktive Sportlerin. Aus eigener Erfahrung weiß ich aber auch, was es heißt nach einer Erkrankung mit dem Sport wieder neu zu beginnen.

Wichtig bei jedem Kurs und Kunden ist mir, dass das Training nicht nur effektiv ist, sondern auch Spaß macht.

Und vor allen Dingen achte ich darauf, dass die Übungen richtig durchgeführt werden.

Vor der Aufnahme/Teilnahme an einem Sportkurs führe ich deswegen immer ein kurzes Eingangsgespräch mit den Teilnehmern durch, um die Gesundheitssituation zu kennen. Nur dann ist es mir möglich die Problematiken meiner Teilnehmer zu kennen und gezielt darauf einzugehen.

In zeitlich festgesetzten Gruppenkursen führen wir zu Beginn des Kurses eine gemeinsame Bestandsaufnahme durch.

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Mitzubringen ist eine eigene Sportmatte und ein Handtuch
Ort – Juhubelhaus Nürnberg

Teilnahme auch Online möglich!

Termine jeweils Dienstags 08:00 bis 09:00h

Ich freue mich auf Euch
Daniela

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